Gebelikte Beslenme
Untitled Document

Gebelik ve sonrasındaki lohusalık ve süt anneliği dönemi bir kadının beslenmesine en çok dikkat etmesi gereken evredir. Bebeğin tek besin kaynağı annesidir. Bu nedenle annenin dengeli ve çeşitli beslenmesi gerekir. Gebelik tanısının konduğu andan itibaren özellikle aşağıda sıralanan besinlerin tüketilmesi uygun olur.

Protein

Vücudun yapı taşları olarak bilinen proteinler, et, süt, süt ürünleri, yumurta ve kuru baklagillerde bol miktarda bulunur. Balık, tavuk gibi beyaz et ürünleri yağsız olmaları açısından tercih edilirken, kırmızı etin de demir açısından zengin olduğu unutulmamalıdır.



Vitaminler

Yağda ve suda eriyen olarak iki sınıfa ayrılan vitaminlere gereksinim gebelik süresince artar. Pekçok metabolik olayda hızlandırıcı ve yardımcı faktör görevi olan vitaminlerin özellikle taze meyve sebzelerde bulunduğu bilinen bir gerçektir. Vitaminlerin çeşitliliği ve beslenme açısından kişiyi kısıtlayan tempolu kent yaşamını da göz önüne alarak pekçok doktor gebelik boyunca hazır vitamin preparatlarının kullanılmasından yanadır. Böyle bir yaklaşımın kaybettireceği hiçbir şey olmadığı gibi kazandıracakları oldukça fazladır.

Kalsiyum

Kemik ve iskelet sisteminin en temel gereksinimi olan kalsiyum, en çok süt ve süt ürünlerinde mevcuttur. Yeşil sebzelerin de bu açıdan zengin olduğu unutulmamalıdır. Kalsiyum eksikliği kendisini ilk başta elde ve ayakta kramplar, kasılmalar ve uyuşmalarla gösterir. Bu gibi şikayetlerin çoğalması durumunda kalsiyum desteği sağlayan tabletler verilebilir

Demir

Oksijen kanla dokulara taşınırken alyuvarların içindeki demire bağlanır. Gebelikle birlikte artan demir ihtiyacının tam olarak karşılanamadığı durumlarda kansızlık (anemi) meydana gelir. Kırmızı et, ton balığı, karaciğer ve ıspanak gibi yiyecekler demir açısından zengindir. C vitamini ile birlikte demirin emilimi artar. Vitaminlerde olduğu gibi demir desteği de gebelik sırasında oldukça sık olarak önerilir.

Diğer besinler

Gebelik süresince mümkün olduğu kadar katkı ve koruyucu madde içeren yiyeceklerin tüketilmemesi önerilir. Konserveler, renklendirici ve tatlandırıcı içeren yiyecekler ve içecekler, dondurulmuş gıdalar bunlardan birkaçıdır. Doğal meyve suları, taze süt ve süt ürünleri bu gibi yiyeceklerin yerine tercih edilmelidir. Kahve, çay ve kola gibi kafein içeren içecekleri günde 3 bardaktan fazla tüketmek doğru değildir.



Bölüm Konuları
- Gebelik Öncesi Dikkat Edilecek Konular
- Gebelikte Bebeğin Gelişimi ve Annede Oluşan Değişiklikler
- Gebelik Muayeneleri ve Doğum Öncesi Bakım
- Yüksek Riskli Gebelikler
- Doğum
- Lohusalık Dönemi
- Gebelikte Beslenme


 
 
 
 

İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, yazışma gruplarına, ticari yayınlara aktarılamaz, kopyalanamaz, internet ortamında ya da başka biçimde alenileştirilemez, basılıp çoğaltılamaz.

Telefon: (555) 234 55 77 - E-mail:info@kavaklideresaglik.com